บทความ

6 พฤติกรรมเสี่ยงทำให้หลังค่อม รู้ไว้เพื่อหลีกเลี่ยง และซ่อมบุคลิกภาพของคุณ

By  | 

อาการเดินหลังค่อมในวัยหนุ่มสาวไม่ใช่เรื่องปกติ แต่ก็มีให้เห็นบ่อยๆ เรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องเล็กที่เราจะละเลยไม่ใส่ใจได้ เพราะไหล่ที่ห่อและโค้ง หมายถึงกล้ามเนื้อรอบหัวไหล่อยู่ในตำแหน่งที่ผิดปกติ มีผลกระทบต่อระบบหายใจเนื่องจากกระบังลมขยายได้ไม่เต็มที่ ทำให้เจ้าตัวหายใจได้ไม่เต็มปอด ร่างกายได้รับออกซิเจนน้อยไป ระบบไหลเวียนของเลือดพลอยแปรปรวน อาการง่วงงุน ซึมเซามาเยือน นี่ยังไม่รวมถึงอาการปวดหัว ปวดหลัง ไหล่ เนื่องจากกระดูกและกล้ามเนื้อไม่ปกติ ส่งผลต่อการดำเนินชีวิตตั้งแต่บุคลิก สุขภาพ การทำงาน ฯลฯ

สาเหตุหลักๆ ที่ทำให้คนเรามีอาการไหล่ห่อ หลังค่อมนั้น มาจากพฤติกรรมส่วนตัวล้วนๆ ท่าทาง การเดิน ยืน นั่ง นอน ตลอดจนกิจวัตรทั่วไป นั่นแหละ ลองมาดูกันว่าพฤติกรรมแบบไหนบ้างที่เสี่ยงทำให้ไหล่ห่อ หลังค่อม

02

1. การกอดอก หลายคนติดนิสัยนั่งกอดอกเพราะรู้สึกสบายใจในหลายอารมณ์ ความรู้สึก โดยหารู้ไม่ว่า การกอดอกนั้น ทำให้กระดูกช่วงสะบักและหัวไหล่ รวมถึงส่วนคองอมาข้างหน้า การหมุนเวียนของเลือกที่จะไปหล่อเลี้ยงที่แขนก็ไม่สะดวก หากมีพฤติกรรมซ้ำๆ นานเข้า อาจทำให้กระดูกช่วงคอผิดรูป กล้ามเนื้อบริเวณคอหดเกร็ง

03

2. นั่งหลังงอ การนั่งที่ไม่มีพนักพิงอย่างหนึ่ง ทำให้ร่างกายมีการเกร็งโดยไม่รู้ตัว และเมื่อนั่งไปนานเข้า ก็จะค่อยๆ งอตัวแบบลืมระวัง ยิ่งทำงานเพลินๆ เช่น นั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ อยู่ในท่าเดิมนานๆ ทั้งกล้ามเนื้อและกระดูกเหมือนถูกล็อกอยู่ในท่าเดียวที่ผิดปกติตลอด จึงเป็นเหตุให้ไหล่งุ้ม และเดินหลังค่อมในที่สุด

04

3. ยืนและเดินหลังค่อม หลายคนมีพฤติกรรมตั้งแต่เป็นวัยรุ่น โดยเฉพาะในช่วงที่ร่างกายกำลังสูง วัยรุ่นที่สูงเร็วกว่าคนอื่นมักขาดความมั่นใจในความไม่เข้าพวก และเดินหลังค่อมโดยไม่รู้ตัว นานไปก็ติดเป็นนิสัย

05

4. การเล่นสมาร์ทโฟน นับเป็นพฤติกรรมร่วมสมัยของคนยุคนี้ และท่าทางการนั่งเล่นที่ถนัดก็คือ การก้มโดยโค้งศีรษะไปด้านหน้านานๆ ยิ่งมีความเพลิน ยิ่งไม่เปลี่ยนอิริยาบถ ทุกที่ ทุกเวลา เหล่านี้เป็นสาเหตุให้กล้ามเนื้อส่วนหัวไหล่ โค้งมาด้านหน้า รวมถึงกระดูกช่วงคอผิดรูป

06

5. การสะพายกระเป๋าที่มีน้ำหนักมาก กล้ามเนื้อที่ต้องรับภาระความหนักจะต้องเกร็งตัว ทำให้มีพฤติกรรมเกร็งหัวไหล่ไปด้านหน้าเพื่อประคองน้ำหนักยามเคลื่อนไหว สะพายด้วยไหล่ข้างเดียว หรือแบกเป้เป็นประจำ ก็ทำให้ไหล่งอผิดรูปต่างกัน

07

6. การนอนตัวงอหรือนอนคว่ำอ่านหนังสือ ทั้งสองอย่างเป็นท่าที่ฝืนจากธรรมชาติ ทำให้เกิดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ให้งอเข้าหากัน ไม่อยากเจ็บป่วย อย่าลืมเปลี่ยนพฤติกรรมประจำวันนะครับ

สั่งซื้อยางยืดออกกำลังกายแก้หลังค่อม 700 บาทได้ที่ Backstraight [email protected] Backstraight ครับ

เราอยากเห็นคนไทยเดินหลังตรง เลิกไหล่อ่อน หลังค่อม หลังงอ คอยื่น การออกกำลังกายจะเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพของคุณให้เป็นคนใหม่

    Leave a Reply

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *