บทความ

5 ท่าแก้ไหล่ห่อ หลังค่อม แบบได้ผล ด้วยยางยืดออกกำลังกาย BackStraight

By  | 

สวัสดีครับเพื่อนๆชาว Backstraight ครับ ผมเองก็เป็นคนหนึ่งที่เดินหลังค่อม ไหล่ห่อ ดูไม่สง่า คอยื่น ด้วยบุคลิกภาพแบบนี้มันทำให้ผมกลายเป็นคนที่ขาดความมั่นใจไปโดยปริยาย ความจริงแล้วอาการเหล่านี้มันเป็นสิ่งที่สามารถแก้ไขได้ด้วย 5 ขั้นตอนง่ายๆ (มันง่ายจริงๆนะครับ แต่มันต้องอาศัยวินัยในการลงมือทำอย่างต่อเนื่อง) ซึ่งใน 5 ขั้นตอนมีดังนี้ครับ

ท่าที่ 1 ทำท่าเบ่งกล้ามแล้วดึงมันให้สุดแขนครับ ในช่วงแรกคุณอาจจะรู้สึกเมื่อยในการดึงเสียหน่อย แต่ว่าเมื่อทำไปได้ซักพัก คุณจะรู้สึกว่าแขนของคุณแข็งแรงขึ้น หัวไหล่ของคุณแข็งแรงขึ้น และแผ่นหลังของคุณก็จะแข็งแรงขึ้นด้วย ลองสังเกตุปฏิกิริยาตอนที่คุณจะต้องรั้งยางไม่ให้ไปข้างหลังนะครับ หัวไหล่และแผ่นหลังของคุณจะตึงมากๆเลย ดึงให้ได้ 30 ครั้งครับ

ท่าที่ 2 หันหน้าเข้าประตูแล้วดึงยางไปข้างหลัง หันหน้าเข้าไปข้างประตูครับ ตั้งหลังให้ตรง หายใจเข้าลึกๆ หลังจากนั้นให้ลึงลงมาข้างล่างจนลำแขนติดข้างลำตัว ทำอย่างนี้ 30 ครั้งครับ ท่านี้จะช่วยทำให้บุคลิกภาพของคุณดีขึ้น หลังของคุณจะเรียบตรงมากยิ่งขึ้นจนสังเกตุได้ภายในระยะเวลาไม่นานครับ

ท่าที่ 3 มือเสมอหัวไหล่แล้วดึงให้สุดแรง หันหน้าออกจากประตูแล้วจับยางให้เสมอหัวไหล่ครับ จากนั้นก็หายใจเข้าลึกๆแล้วดึงยางออกมาให้สุดแรงจนแขนตึง ทำอย่างนี้ 30 ครั้งติดต่อกันครับ เวลาที่คุณปรับรูปร่างให้อยู่ในท่าเตรียม แผ่นหลังของคุณจะได้รับการออกกำลังกล้ามเนื้อและเสริมความแข็งแรงให้กับหัวไหล่ครับ

ท่าที่ 4 ปรับยางให้สูงในระดับอกแล้วดึงไปข้างหลังให้สุดแขน หันหน้าเข้าหาประตูแล้วดึงไปข้างหลังให้สุดแรงเกิด ทำซ้ำ 30 ครั้ง ในช่วงนี้ขอให้คุณควบคุมลมหายใจของตัวเองด้วยนะครับ เวลาออกแรงดึงให้หายใจออก เวลาผ่อนแรงให้หายใจเข้า ในบรรดาทุกท่า ท่านี้สบายแขน – หลังที่สุดแล้วครับ

ท่าที่ 5 ติดยางยืดไว้บนสุดของประตู คุกเข่าแล้วดึงให้สุด ท่าๆนี้จะทำให้หัวไหล่กับแผ่นหลังของคุณแข็งแรงขึ้นครับ ซึ่งเป็นท่าที่จะทำให้แผ่นหลังของคุณตรงได้รวดเร็วมากๆ แต่ตอนที่คุณกำลังเล่นท่านี้อยู่ ได้โปรดกรุณาหาอะไรรองหัวเข่าด้วยครับ เพราะไม่เช่นนั้นหัวเข่าของคุณจะด้านและดำอย่างแน่นอน

เพื่อนๆครับ นี่คือ 5 ท่าแก้ไหล่ห่อ หลังค่อม แบบได้ผลจริงๆ ผมหวังเป็นอย่างยิ่งนะครับว่าคุณจะมีเวลาในการซ่อมบุคลิกภาพของตัวเองให้หายจากอาการไหล่ห่อ หลังค่อม คอยื่นนะครับ อย่าเชื่อว่ามันเป็นสิ่งที่จะต้องติดตัวคุณไปชั่วชีวิตเด็ดขาด เราสามารถซ่อมมันได้ ขอเพียงแค่คุณมีวินัยในการออกกำลังกายด้วย 5 ท่าที่ทาง BackStraight แนะนำครับ เพื่อบุคลิกภาพที่ดี หลังตรง ไหล่ตรง คอตั้งตรง จงพยายามอย่าย่อท้อและท้อแท้นะครับ มีแต่คนล้มเลิกเท่านั้นที่ล้มเหลวครับ

เพื่อแผ่นหลังที่ตรงเหมือนคนธรรมดา สู้ๆและตั้งมั่นเข้าไว้ครับ

สั่งซื้อยางยืดออกกำลังกายแก้หลังค่อม 700 บาทได้ที่ Backstraight [email protected] Backstraight ครับ

เราอยากเห็นคนไทยเดินหลังตรง เลิกไหล่อ่อน หลังค่อม หลังงอ คอยื่น การออกกำลังกายจะเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพของคุณให้เป็นคนใหม่

    Leave a Reply

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *